Свой вес
Лучник отжимается
Грудные · Грудь
Продвинутый10
1 324 бесплатных упражнения · Без регистрацииОсвой каждое упражнение.
Освой каждое упражнение.
Стань сильнее.
Полная библиотека упражнений для зала и дома: анимированные демонстрации, пошаговая техника и умные инструменты для тренировок — абсолютно бесплатно.
- 1,324
- Упражнений
- 19
- Целевых мышц
- 28
- Видов оборудования
- ∞
- Бесплатно навсегда
Тренируй по частям тела
Сразу переходи к мышцам, которые хочешь проработать сегодня.
Тренируй по мышцам
Нажми на мышцу, чтобы увидеть упражнения
Избранные упражнения
Отобранные движения для старта.
Блок
Попеременное боковое опускание
Широчайшие · Спина
Средний5
Свой вес
Растяжка отряда на четвереньках
Квадрицепс · Ноги (верх)
Средний6
Резинка
Передний боковой подъем ленты
Дельты · Плечи
Новичок5
Свой вес
Разгибание трицепса стоя (с полотенцем)
Трицепс · Руки (верх)
Новичок6
Свой вес
Подъём корпуса на 3/4
Пресс · Кор
Средний6
Челлендж дня
Новое движение каждый день.
Aug 30
Всё для умных тренировок
Премиум-опыт, который остаётся бесплатным.
Анимированные демо
Каждое повторение в движении с понятными подсказками.
Мощный поиск
Мгновенный нечёткий поиск по мышцам, оборудованию и типу.
Конструктор тренировок
Составляй программы с подходами, повторами, отдыхом и перетаскиванием.
Отслеживай прогресс
Веди дневник и следи за сериями, объёмом и рекордами.
Бесплатные тренировки и упражнения с видео
FitVault — это бесплатные тренировки для дома и зала: более 1324 упражнений с видео демонстрацией техники и понятными инструкциями. Каждое упражнение показывает, какие мышцы работают, сколько подходов и повторений делать и как избежать типичных ошибок.
Подбирайте упражнения по группам мышц — упражнения на спину, на ноги, на грудь, на руки, на плечи и на пресс. Есть варианты для домашних тренировок без оборудования и для занятий в тренажёрном зале, для набора мышечной массы и для похудения.
Готовые программы тренировок и трекер прогресса подойдут и начинающим, и опытным — мужчинам и женщинам. Заниматься спортом можно бесплатно и без регистрации, в том числе в Узбекистане.
Частые вопросы о тренировках
Тренировки и упражнения на FitVault действительно бесплатные?
Да. Вся база из 1324+ упражнений с видео, программы тренировок и трекер прогресса доступны бесплатно и без обязательной регистрации.
Можно ли заниматься дома без оборудования?
Да. Многие упражнения рассчитаны на вес собственного тела и подходят для домашних тронировок без инвентаря. Фильтр по оборудованию поможет собрать программу для дома.
Как выбрать упражнения на конкретную группу мышц?
Откройте раздел «Упражнения» и отфильтруйте по группе мышц: спина, ноги, грудь, руки, плечи или пресс. Можно также фильтровать по оборудованию и уровню сложности.
Есть ли тренировки для начинающих?
Да. Для каждого упражнения указан уровень сложности, а готовые программы включают варианты для начинающих — с постепенным увеличением нагрузки.
Подходит ли FitVault для тренировок в зале и для набора массы?
Да. В базе есть упражнения со штангой, гантелями и тренажёрами для силовых тренировок, набора мышечной массы, а также кардио для похудения.
Нужно ли платить, как в 1Fit или других приложениях?
Нет. В отличие от платных фитнес-сервисов, FitVault — бесплатное приложение: библиотека упражнений, видео и инструменты тренировок доступны без подписки.
Начни тренироваться сегодня
Без аккаунта и платных стен. Просто открой библиотеку.